ちょっとした危機感

私は前の職場で非常勤として週2日仕事をしています。

とはいえ時間にしたら一日2～3時間程度です。

仕事がない日はだいたい自宅でこたろうさん（パグ♂）と戯れたり、のんびりブログを書いたりYouTubeをみたりしています。

戯れるといっても寝ているこたろうさんの隣で昼寝するだけですが・・・。

仕事以外で家を出ると言ったら、

☆　スーパーへ（週1,2回　自動車で）

☆　ちょっとコンビニまで（週1,2回　徒歩で）

☆　リンパトレナージュに通っています（2週間に1回ほど　徒歩で）

☆　娘と外出（2週間に1回ほど　自動車で）

☆　ゴミ出し（週３回　徒歩で）　

これだけ。笑

圧倒的な運動不足。

運動が不足というより動きが不足。エネルギー消費も不足。

常勤のときは一日8000歩が目標で、だいたい7000～8000歩でした。

しかもコロナ禍でエレベーターの使用禁止期間が長く、一日に階段を２Fから５Fまで ５往復とか普通にしていました。

今は仕事以外の日は一日1000歩も歩いていないです。

↑の「徒歩で」は多くても往復700歩くらい。

ゴミ出しなんてたぶん100歩も歩かないです。

こんな生活をしていたら筋力は落ち、脂肪がつき、恐ろしい体形になってしまうかもしれません。

すでにおなか周りや背中はすっかり年相応ですが。笑

それよりも、

運動不足は万病のもと。

血流の悪化が心配です。

血液ドロドロ～になっているかも。

わかっちゃいるけど、すでに毎日暑いし、外に出たくな～い。

急な運動は心筋梗塞を引き起こしかねないので、じんわり汗をかくくらいの運動がちょうどよく、一番いいのは30分程度のウォーキングだそうです。

無理せず（でも散歩じゃないから早歩きで）歩くのが一番いいのですよね。

有酸素性運動なので脂肪を燃焼して痩せるし、体力向上にもつながります。

早朝か夕方のウォーキングをまた始めようかな。

そう、ここで発信することで自分にプレッシャーをかけたいと思います。笑

あとは筋トレと骨盤調整。

私は15年ものの腰痛を抱えております。

腹筋が衰え、さらに股関節の動きが悪くなっているようで、腰に負担がかかっているみたいです。

レジスタンストレーニングなら手軽だし、家でもできます。

プランクとか足パカとかね。

あとストレッチ！

お久しぶりの【自分プロジェクト】

生活にちょっとした運動を取り入れる！

よーし、明日からがんばるぞ！！（明日からか～い）

ではでは。